Imane Bouzemane Sophrologie et hypnose à Paris 12
Stress et charge mentale
Vous pensez à tout. Vous anticipez. Réfléchissez, mais votre esprit ne s'arrête jamais vraiment.
J'accompagne les femmes actives confrontées à la surcharge mentale et au stress, pour retrouver leur capacité à penser, décider et agir sans fonctionner en permanence sous pression.
Vous gérez. Vous anticipez. Vous assurez. Mais à quel prix ?
Vous avez appris à faire face. À absorber. À trouver des solutions.
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :
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Votre tête continue de travailler lorsque votre journée est terminée.
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Vous avez du mal à vous rendre pleinement disponible, même dans vos moments personnels.
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Vous analysez, anticipez et repensez constamment aux situations.
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Vous avez du mal à faire des choix sans tout remettre en question.
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Vous êtes fatiguée, mais vous n'arrivez pas véritablement à déconnecter.
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Vous avez l'impression de devoir toujours être à la hauteur.
Vous n'avez pas nécessairement besoin de mieux vous organiser.
La surcharge mentale ne se mesure pas uniquement à ce que vous faites, mais à tout ce que vous continuez de porter.
Retrouver votre liberté de fonctionnement
Ne plus laisser la pression dicter votre quotidien
C'est aussi:
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Ne plus être constamment sollicitée.
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Retrouver une pensée plus claire.
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Prendre des décisions avec davantage de recul.
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Savoir vous arrêter sans culpabiliser.
L'objectif n'est pas de faire davantage ou d'en faire moins. C'est de retrouver un équilibre et une véritable liberté d'action.
Une personne. Un fonctionnement. Penser pour elle
Un accompagnement adapté à votre réalité
Je ne propose pas de parcours standardisé. Je prends le temps de comprendre votre histoire, vos mécanismes, vos contraintes et vos objectifs.
Mon approche associe sophrologie et hypnose, deux disciplines complémentaires que je mobilise en fonction de votre situation.
Vous repartez avec des outils concrets. Vous les utilisez seule, entre deux réunions ou le soir.
Comprendre avant d'agir. Adapter avant de proposer. Accompagner sans imposer.
Trois parcours,
des effets vérifiables
Une même exigence
Chaque parcours donne un cadre : un nombre de séances, un rythme, des capsules à écouter entre deux rendez-vous. Le contenu, lui, s'écrit avec vous.
OPTIMUM
Signature
LE SUR MESURE
Dirigeants, indépendants, profils à forte charge
Un accompagnement construit pièce par pièce : le rythme, les thèmes et les outils sont définis avec vous lors d'un entretien approfondi, puis ajustés à chaque séance.
8 séances de 60 min · sur 4 mois
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Entretien approfondi de 90 minutes
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Capsules audio personnalisées après chaque séance
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Fil écrit entre les séances
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Bilan à trois mois.
1450 €
SILLAGE
LES TRANSITIONS
Mutation, séparation, deuil, retour après un épuisement
Un accompagnement construit pièce par pièce : le rythme, les thèmes et les outils sont définis avec vous lors d'un entretien approfondi, puis ajustés à chaque séance.
6 séances de 60 min · sur 3 mois
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Séance d’ouverture de 75 minutes
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Capsules audio
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Programme digital « Le stress, autrement » offert
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Un échange écrit entre chaque séance.
890 €
ECLAT
AVANT L'ECHEANCE
Examen, prise de parole, entretien, compétition
Trois séances rapprochées pour arriver disponible le jour J : le corps calme, l'attention nette, la voix posée
3 séances de 60 min · sur 3 semaines
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Protocole de préparation ciblé
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Capsule vidéo « Ancrage avant une prise de parole »
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Exercices de 3 minutes à faire chaque jour
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Message de soutien la veille
390 €
Séance à l'unité possible à tout moment:
95 € la séance de 60 minutes, 120 € la première.
Les parcours ne sont pas un engagement : ils se poursuivent seulement s'ils vous servent.
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUELS
Ce que l'on vient travailler
Chaque motif est un point de départ, jamais une étiquette. Nous ajustons ensemble l'objectif au fil des séances.
Le travail continue
quand vous êtes seul
Une séance dure une heure, une semaine en dure cent soixante-huit. Les capsules et les programmes servent à combler cet écart, sans effort supplémentaire.
Respirer en quatre temps
AUDIO · 8 min
Enregistrées pour vous, livrées après chaque séance. Cinq à douze minutes, à écouter le soir ou juste avant un moment important.
Le sommeil, pas à pas
AUDIO · 12 min
Un protocole d’endormissement guidé, à utiliser au lit, sans écran et sans chercher à dormir.
Ancrage avant une prise de parole
Vidéo · 6 min
Trois minutes debout avant d’entrer : poser le souffle, relâcher la mâchoire, retrouver sa voix.
Programmes en autonomie
Pour celles et ceux qui veulent commencer seuls, ou poursuivre après un parcours. Un module par jour, accessible six mois.
21 jours pour mieux dormir
79 €
PROGRAMME DIGITAL · 3 SEMAINES
Chaque soir, un audio court et une consigne d’hygiène de sommeil. Un rythme tenable, même avec des journées pleines.
Le stress, autrement
129 €
Programme digital · 6 modules
Comprendre ce que le stress fabrique dans le corps, puis installer six gestes de régulation. Accès six mois.
La performance prend aussi sa source dans l'équilibre humain
Concilier exigences professionnelles et qualité de vie au travail.
EXECUTIVE Accompagnement individuel premium
Executive
Dirigeants et managers · 3 mois
3 200 € HT
Trois mois d'accompagnement individuel : séances régulières au cabinet ou en visio, capsules à écouter entre les rendez-vous, et un bilan écrit à mi-parcours.
Executive Signature
Dirigeants et managers · 6 mois
6 800 € HT
Six mois pour approfondir et consolider : un accompagnement plus soutenu, avec un travail de fond sur les acquis et deux bilans écrits.
La performance prend aussi sa source dans l'équilibre humain
Concilier exigences professionnelles et qualité de vie au travail.
EXECUTIVE Accompagnement individuel premium
Executive
Dirigeants et managers · 3 mois
3 200 € HT
Trois mois d'accompagnement individuel : séances régulières au cabinet ou en visio, capsules à écouter entre les rendez-vous, et un bilan écrit à mi-parcours.
Executive Signature
Dirigeants et managers · 6 mois
6 800 € HT
Six mois pour approfondir et consolider : un accompagnement plus soutenu, avec un travail de fond sur les acquis et deux bilans écrits.
Corporate
Équipes jusqu’à 10 personnes · 3 mois
11 000 € HT
Un programme collectif pour une équipe : ateliers, rituels partagés et périmètre d'intervention défini contractuellement, avec des supports remis à chaque participant.
Corporate Signature
Dirigeants et managers · 6 mois
à partir de
22 000 € HT
Le dispositif le plus complet : plusieurs équipes ou un programme transverse sur six mois, avec un périmètre contractuel précis et un suivi des indicateurs.
Premier échange de 15 min · proposition chiffrée sous 48 h .
CORPORATE Programmes pour les entreprises
Un cadre simple,
des effets vérifiables
3 – 6
Mois D'accompagnement
Un cycle court de trois mois pour installer les rituels, six mois pour approfondir et consolider les acquis dans la durée.
48 h
Réponse à votre demande
Un premier échange de quinze minutes, puis une proposition chiffrée : format, durée, nombre de participants, lieu.
12 – 200
Participants par intervention
Mois D'accompagnement
Un cycle court de trois mois pour installer les rituels, six mois pour approfondir et consolider les acquis dans la durée.
Le déroulé
Une séance, étape par étape
01
Le premier échange
Un appel de quinze minutes pour comprendre votre demande et vérifier que la sophrologie ou l'hypnose est adaptée.
02
L'entretien
Nous clarifions votre objectif, votre rythme et le cadre. Aucune technique ne vous est imposée.
03
La pratique
Respiration, visualisation, suggestions : des outils simples, guidés à voix haute, que vous emportez avec vous.
04
L'ancrage
Entre les séances, vous recevez une capsule audio ou vidéo. Trois à cinq séances suffisent le plus souvent.
Durée : 60 minutes en moyenne · Tenue confortable · Aucune expérience préalable requise.
Imane Bouzemane
Sophrologue certifiée et praticienne en hypnose
J'ai passé douze ans à accompagner des équipes en entreprise avant de me former à la sophrologie. J'y ai vu ce que le stress installe quand il n'est jamais nommé : des nuits courtes, des décisions précipitées, des gens qui s'éteignent doucement.
Aujourd'hui je reçois à Paris 12e, rue Montera, et en visio, avec la même exigence : un cadre clair, des outils concrets, et le temps qu'il faut.
Pas de discours magique mais un travail régulier qui s'installe.
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Sophrologue certifiée RNCP · Institut de formation à la Sophrologie
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Hypnose: formation continue, 5 ans de pratique
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Ingénieur procédés — 15 ans en entreprise
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Supervision mensuelle et déontologie du métier
15 Rue Montera, 75012 Paris. Lundi – samedi · 9h – 19h
Des offres claires
Sans surprise
Particulier
Première séance
90 min · entretien + pratique
120 € HT
Séance individuelle
60 min · cabinet ou visio
95 € HT
Parcours SILLAGE
6 séances · sur 3 mois
890 € HT
Parcours OPTIMUM
8 séances · sur mesure
1450 € HT
Programmes digitaux
en autonomie · accès 6 mois
79 € HT
Entreprise
Executive
Dirigeants et managers · 3 mois
95 € HT
Executive Signature
Dirigeants et managers · 6 mois
6 800 € HT
Corporate
Équipes jusqu’à 10 personnes · 3 mois
11 000 € HT
Corporate Signature
Dirigeants et managers · 6 mois
à partir de
22 000 € HT
Le package de six mois représente un engagement supérieur, avec un accompagnement plus approfondi et un travail de consolidation des acquis.
Ces tarifs supposent un programme collectif structuré, avec un périmètre d'intervention défini contractuellement. Le tarif Corporate couvre un groupe de 10 participants maximum ; au-delà, le volume des séances est précisé dans la proposition.
Les programmes collectifs sont conçus comme des actions de formation à la gestion du stress.
La certification Qualiopi permet à votre entreprise de solliciter une prise en charge partielle par son OPCO : programme, devis et convention de formation sont fournis pour constituer le dossier
Ce qui change
"J’ai consulté en raison d’un stress récurent au travail : j’étais souvent sur les nerfs et j’avais beaucoup de mal à me concentrer. Grâce à son écoute attentive, je me suis rapidement sentie en confiance. Elle m’a transmis des outils concrets que je peux utiliser au quotidien. Aujourd’hui, je me sens nettement moins stressée et surtout je dispose des outils nécessaires pour me sentir mieux."
Ness-S
Responsable des opérations
"J'ai consulté car j'avais une charge mentale élevé entre mon travail, les enfants et ma vie de famille, je n'arrivais plus à gérer, j'étais sur les nerfs, c'était invivables.
Dès la première séance , j'ai ressentie un apaisement.
J'ai des outils que je peux utiliser tous les jours , et je me sens beaucoup mieux.
Mina -H
Commerciale
"Imane est une sophrologue à l'écoute ,douce et qui a su me donner les outils pour gérer mes insomnies
Grâce à ses séances.
J'ai repris confiance en moi et je gère beaucoup mieux mon stress."
Eugénie -B
Responsable structure
J'ai fait une séance de 2h pour l’arrêt du tabac. Un ami me l'avait recommandé. C’est une expérience réussie dans mon cas, je n’ai pas refumé depuis mai. Bon courage à ceux qui sont dans la même démarche, peut importe l’addiction.
Morgane-L
Arrêt du tabac
J''avais vraiment une appréhension de l'hypnose. Très gros fumeur, 30 cigarettes par jours depuis 24 ans .
Imane a su m'accompagner. Elle a compris mes peurs et mes craintes. Voilà six mois maintenant que je n'ai pas touché une cigarette. Je n'ai vraiment aucune envie.
Guillaume. L
Coiffeur
Imane est bienveillante et à l'écoute. Après quelques séances en sophrologie, je me suis permis d'enfin prendre soin de moi, j'ai gagné en confiance et en estime. Imane m'a beaucoup aidé, et elle m'a donné des clés et des outils pour continuer à progresser
Aude. H
Informaticienne
Ils en parlent
Mieux comprendre l'accompagnement
Bon à savoir
Une autre question ? Écrivez-moi, je réponds sous 48 h.