Imane Bouzemane
Sophrologue certifiée
Praticienne en hypnose
Intervenante en qualité de vie au travail
Alfortville
Comprendre le TDA(H) et mieux vivre avec
C’est quoi le TDA(H) :
Le TDA(H) (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) est un trouble du développement neurologique qui se manifeste par des difficultés d’attention et de concentration, une hyperactivité et des impulsions.
Les symptômes du TDA(H) peuvent se manifester assez tôt dans l’enfance et peuvent avoir un impact significatif sur le développement et le comportement de l’enfant.
Les symptômes peuvent généralement se poursuivre à l’âge adulte.
Les causes du TDA(H) :
Les causes exactes du TDA(H) ne sont pas entièrement comprises. Il fut un temps que les scientifiques pensaient que le TDA(H) était causé par une mauvaise éducation des parents, ou une mauvaise alimentation en particulier le taux de sucre dans les aliments que nous consommons.
Bien que l’alimentation, le sommeil, l’éducation parentale et d’autres facteurs environnementaux jouent un rôle essentiel dans le TDA(H) , ces dernières ne peuvent en aucun cas le causer.
Certains chercheurs pensent aujourd’hui que le TDA(H) est héréditaire ou génétique, cela veut dire que les personnes atteintes du TDA(H) ont souvent un ou deux parents ou des proches qui sont également atteints.
Si des personnes sont diagnostiquées plus tard, cela ne veut pas dire qu’elles l’ont développé à l’âge adulte, cela signifie que soit les symptômes étaient masqués dès le jeune âge (certaines personnes compensent beaucoup avec d'autres moyens) ou qu’un diagnostic était posé pour autre chose.
Quelques soit la raison, s’il n’y a pas de prise en charge globale, les symptômes peuvent s’aggraver avec le temps.
Lister les symptômes:
Voici une liste non exhaustive de quelques signes d’une personne TDA(H) :
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Difficultés de concentration et de mise en place de stratégies d'apprentissage
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Problèmes d'attention et de distraction
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Hyperactivité et impulsivité
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Manque de contrôle des émotions et des comportements
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Troubles du sommeil et difficultés à s'endormir
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Difficulté d'organisation et de planification
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Problèmes de mémoire et de compréhension
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Difficultés à respecter les règles et à écouter les consignes
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Problèmes relationnels et sociaux.
Trois symptômes principaux :
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L’inattention : se laisse distraire par n'importe quel stimuli, ne parvient pas à être attentif quand cela ne l’intéresse pas, au contraire peut être hyper focalisé quand cela l’intéresse, Difficulté d’organisation dans le travail scolaire / professionnel, les tâches quotidiennes, Oublis fréquents et perte d’objet, difficulté d’apprentissage
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L’impulsivité : difficultés à maintenir le lien, rejet des autres, conflits répétitifs (violence, agressivité….etc.) , coupe la parole, se met en danger, incapacité à s’arrêter pour réfléchir avant d’agir, sans filtres, difficulté à réguler leurs émotions : débordements,
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L’hyperactivité : Activité motrice nettement supérieure à la moyenne : ne reste pas assis (à table à la maison, lieu de travail), bougeotte (pieds, mains…), passe d’une activité à une autre.
Pour déterminer si une personne souffre d’un TDAH, d’autres critères sont à vérifier :
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Qu’il y’est au moins deux symptômes des trois cité ci-dessus présent quotidiennement
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Les symptômes sont présents dans tous les domaines de la vie (personnel, sociale, professionnel ou école)
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Plusieurs symptômes durent depuis plus de 6 mois
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Que c’est symptômes ne sont pas le résultat d’un trouble comportemental, émotionnel ou mental.
Si vous avez une suspicion, adressez vous à neuropsychologue pour faire un bilan complet.
TDA(H) traitement:
Le traitement du TDAH comprend une combinaison de médication, de thérapie et de soutien social.
La médication est généralement prescrite par un médecin pour aider à réduire les symptômes du TDAH. Certains médicaments sont utilisés pour aider à améliorer la concentration et la mémoire. D'autres peuvent également être prescrits pour aider à réduire l'hyperactivité et l'impulsivité.
Si vous avez un TDAH, il est important de trouver des moyens pour gérer votre quotidien et de vivre une vie heureuse.
Voici quelques conseils :
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Votre médecin peut vous aider à trouver le bon médicament et le bon dosage pour vous
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Faites des exercices régulièrement pour vous aider à réguler le trop plein d'énergie et à vous concentrer
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Organiser et de planifier vos tâches à l'avance pour éviter le stress
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Utilisez des calendriers et des listes de tâches pour vous aider à ne vous disperser et à garder en tête de ce que vous devez faire
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Limitez vous à une tâche à la fois et prendre des pauses régulièrement si cela est nécessaire
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Des thérapies peuvent être utile pour aider les personnes atteintes de TDAH à apprendre à gérer leurs symptômes et à établir des stratégies pour surmonter leurs difficultés.
La sophrologie:
La sophrologie peut être utile pour les personnes atteintes de TDAH car elle permet une meilleure régulation globale:
Régulation cognitive : amélioration des compétences d’apprentissage : attention, mémoire, concentration
• Régulation Émotionnelle/mentale: calme, apaise l’anxiété, meilleure régulation émotionnelle, développer la confiance, l’estime et l’affirmation de soi
• Régulation Motrice/physique (psychocorporelle) : canalise son énergie, retour au calme (diminution de l’agitation), meilleure connaissance de son corps, ses sensations, développer les 5 sens.
Plusieurs exercices de sophrologie sont proposés pour que la personne atteinte de TDAH puisse avoir des outils et mettre en place des stratégies afin de retrouve un quotidien apaisé et se projeter dans un avenir plus serein.