Imane Bouzemane
Sophrologue certifiée et Praticienne en hypnose
spécialisée dans la gestion du stress et des profils TDA(H), HP, Dys
15 rue Montera, Paris 12
Imane Bouzemane Sophrologue certifiée à Paris 12
Retrouvez calme et sérénité
Cabinet près de Nation | Stress, anxiété, sommeil | RDV sous 48h
Tu dors mal. Tu cogites trop. Ton corps est en alerte permanente.
Et si le problème n’était pas toi mais ton système qui est épuisé?
J’aide les personnes stressées, anxieuses ou à bout de fatigue mentale à retrouver un sommeil réparateur et un calme durable sans médicaments, sans forcing, grâce à la sophrologie.
Cabinet : 15 rue Montera, 75012
Métro: Picpus ou Porte de Vincennes,
3 min à pied.
Satisfaction client ★★★★★ 5/5 Google
Cet accompagnement est pour vous si:
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Vous ressentez du stress au travail ou dans votre quotidien
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Vous aves des difficultés à vous endormir ou des réveils nocturne
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Vous préparez un examen, un entretien ou un évènement important
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Vous vivez une période de changement (déménagement, nouveau job ou parentalité)
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Vous souhaitez apprendre des techniques de relaxations
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Vous cherchez à retrouver confiance et équilibre émotionnel
Si vous vous reconnaissez, la sophrologie peut vous aider à aller mieux.
La sophrologie et ses bienfaits
La sophrologie est une méthode simple et efficace pour retrouver votre équilibre.
C'est une technique de relaxation dynamique qui combine:
● Des exercices de respiration
● Des mouvements de détente corporelle
● Des visualisations positives
La sophrologie se pratique, Habillé, debout et / ou assis. Ce sont des exercices courts et faciles à reproduire chez vous.
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Réduire le stress et les tensions physiques
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Calmer le mental
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Réduire les ruminations et les réactions émotionnelles excessives.
Troubles du sommeil
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Faciliter l’endormissement
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Relâcher les tensions accumulées dans la journée
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Installer un rituel de retour au calme durable.
Préparation mentale
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Renforcer la confiance et la concentration
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Mieux gérer les enjeux, la pression et les moments clés
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Mobiliser ses ressources internes au bon moment.
L'avantage de la sophrologie c'est que vous apprenez des outils concrets que vous pouvez utiliser en autonomie.
Témoignages
Sophrologue professionnelle et certifiée
Imane Bouzemane, sophrologue certifiée RNCP depuis 4 ans,
je vous accompagne pour vous aider à :
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Gérer votre stress et votre anxiété
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Retrouver un sommeil de qualité
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Préparer un évènement important (examen, entretien, accouchement)
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Développer votre confiance en soi.
Mes certifications:
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Diplômée de Institut de formation à la Sophrologie
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Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
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Formation continue en gestion du stress et troubles de sommeil
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+400 personnes accompagnées.
Comment se déroule une séance
Voici ce qui va se passer lors de votre première séance
Durée : 1 heure
ÉTAPE 1 : Échange et écoute (15 min)
● Nous discutons de votre situation actuelle
● Vous m'expliquez ce qui vous amène (stress, sommeil, confiance...)
● Je réponds à toutes vos questions sur la sophrologie
● Nous définissons ensemble vos objectifs.
ÉTAPE 2 : Pratique de la sophrologie (35 min)
Vous êtes confortablement installé, assis ou debout selon l'exercice.
1. Mouvements doux → pour évacuer le stress du corps
2. Exercices de respiration → pour relâcher les tensions de relaxation
3. Visualisation guidée → pour apaiser le mental
Je vous guide de la voix tout au long de la séance.
Aucun contact physique - Vous restez habillé - Exercices simples et accessibles.
ÉTAPE 3 : Échange et ancrage (10 min)
● Vous exprimez vos ressentis, si vous le souhaitez
● Nous planifions la suite de l'accompagnement.
Ce que vous ressentez après la séance :
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Un apaisement mental immédiat
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Une détente physique profonde
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Des outils concrets à utiliser dès le soir même
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Un premier pas vers votre objectif.
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Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif :
● Gestion ponctuelle du stress : 4 à 6 séances
● Préparation à un événement : 5 à 8 séances
● Troubles du sommeil ou anxiété chronique : 8 à 12 séances.
Important : Vous sentez souvent les premiers bénéfices dès la 1ère ou 2ème séance.
Informations utiles
Le cabinet
Adresse :
15 rue Montera, 75012 Paris
Au RDC
Accès :
Métro: Porte de Vincennes (ligne 8) - 5 min à pied
Picpus (ligne 1) -5 minutes à pied
Tram T3a: - Arrêt Alexandra David-Néel
Horaires & disponibilités
Samedi : 9h - 20h
✅ RDV disponibles sous 48h
✅ Possibilité de séances en visio (sur demande)
Réservation par téléphone : 06 50 53 09 13
Ou via le formulaire de prise de RDV.
Vous avez une question, voici la réponse
Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées lors de vos appels
Pourquoi la sophrologie
Se libérer des tensions Apprendre à mieux respirer /se détendre Mieux percevoir leurs corps / leurs sensations Se libérer de la colère Gérer leurs impulsivités et leurs hyperactivités Développer leurs confiances/ estime de soi Se projeter sereinement
Combien de temps dure une séance?
La première séance dure environ 1h30, ou le temps d'échange est plus long, afin de comprendre votre problématique et établir un accompagnement personnalisé et adapté à vous. Les suivantes 1 heure.
Est-ce que je garde le contrôle pendant la séance ?
Oui. Vous restez pleinement conscient et acteur de ce que vous faites
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif. Certaines personnes ressentent des effets dès les premières séances.
À quel rythme sont organisées les séances
Les rendez-vous sont généralement espacés d’une à deux semaines, en fonction de votre objectif et de votre avancée.
Les séances peuvent-elles se faire à distance
l'accompagnement est possible au cabinet à Paris 12 , ou en visio selon vos préférences.
Prendre RDV
1 h 30 min
75 euros
*Pour les séances en vision, bien me le préciser via le formulaire au moment de la réservation.
**Adolescent jusqu'à 13 ans: 65 euros pour une séance de sophrologie.
Certaines mutuelles prennent en charge votre accompagnement, n'hésitez pas à vous renseigner.