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cabinet de sophrologie

Séance de Sophrologie à Paris 12 

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Pourquoi consulter en Sophrologie​

  • Gérer ses émotions : ​​

    • Apaiser les colères et les agitations,

    • Apprivoiser les peurs et les angoisses,

    • Augmenter la concentration,

    • Renforcer la confiance en soi,

  • Améliorer la qualité de son sommeil (difficultés à l'endormissement, réveils nocturnes,  bruxisme, rumination,....)​

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  • Réguler son stress  :

    • Stress​

    • Charge mentale

    • Anxiété

    • Angoisse,....

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  • Changement de situation :

    • Perte d'emploi,

    • Séparation,

    • Reconversion....​

Déroulement d'une séance de sophrologie

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En séance individuelle, les exercices sont personnalisés et adaptés en fonction de vous et de votre objectif.

En cours collectif, les exercices sont orientés sur un thème plus général.

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La première séance dure en moyenne 1h30, (1 h pour les suivantes), à cette occasion, vous exprimerez votre demande et vos besoins et vous définirez votre objectif. 

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A l'issu de cette séance, je vous proposerai un accompagnement personnalisé, avec un nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif.

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Chaque  séance se déroule en plusieurs étapes:

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  • Un temps d'accueil et d'échange : pour faire le point depuis la dernière séance, une explication des exercices qui seront utilisés pendant la séance.

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  • La pratique : séance guidée par ma voix, des techniques dynamiques adaptées (relaxation dynamique), respiration synchronisée, visualisation positive. 

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  • ​Un temps d'écoute : Vous exprimez votre vécu de la séance. Vous choisissez les exercices à pratiquer chez vous pendant les inter séances et puis je vous remets un enregistrement audio pour faciliter l'intégration des exercices.

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Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif, un protocole peut comporter entre 4 à 10 séances.

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Les séances pour enfants sont ludiques et durent 45 minutes pour prendre compte leurs capacités de concentration.

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La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, c'est un support pour le renforcer.

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* Adolescent jusqu'à 13 ans.

** Séance de relaxation d'une durée de 30 minutes.

Certaines mutuelles prennent en charge votre accompagnement, n'hésitez pas à vous renseigner.

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